Telegram Group & Telegram Channel
Как перестать терпеть и начать работать со своим состоянием

Наши действия и решения во многом определяются «контрактами» — внутренними соглашениями, которые мы заключаем с собой, окружающими и миром.

— «Сегодня выпью кофе на ночь, чтобы закончить задачу до дедлайна (и не смогу выспаться)».
— «Посмеюсь над странной шуткой руководителя, а то вдруг KPI опять пострадает».
— «Возьмусь за очередной скучный проект, может, наконец взлетит».

Некоторые из них причиняют ощутимый дискомфорт, но мы продолжаем им следовать, потому что «иначе никак».

Однако «иначе никак» — это установка, которой мозг удерживает нас от любых изменений. С ней можно и нужно бороться, чтобы освободить больше ресурсов для выполнения комфортных «контрактов».

Для этого нужно пересмотреть состояние терпеть и прийти к состоянию держать напряжение. То есть прекратить стараться не обращать внимания на дискомфортные «контракты» и начать с ними работать.

Выберите дискомфортный «контракт» и задайте себе вопросы:

1) Что я получаю в этом «контракте»?
2) Что отдаю этому «контракту»?
3) Какую потребность это закрывает?
4) В каких ещё «контрактах» закрывается эта потребность?
5) Как в этом «контракте» я могу закрывать её дешевле?
6) Как мне закрывать эту потребность по другому «контракту»?

Пример:

Ситуация (вымышленная!) «молча слушаю, когда руководитель меня отчитывает».

1) Не порчу отношения с руководителем и удерживаю на уровне шанс получить какие-то бонусы в работе.
2) Нервы и деньги на терапию.
3) Думаю, снимает риск потери работы. Руководитель любит поорать и увольняет всех, кто сопротивляется.
4) Эта работа — единственный источник дохода, получается, эта потребность больше нигде не закрывается.
5) Могу только делать вид, что я слушаю.
6) Решений может быть несколько:
А. Походить по собеседованиям, получить внешнюю оценку себя.
Б. Поговорить с руководителем о его ожиданиях от меня: что уже хорошо, а где нужно расти.
В. Рассказать руководителю о том, как я могу круто решать его задачи и как не могу.

Больше всего в работе с дискомфортными «контрактами» могут помочь вопросы 3 и 4, потому что они как раз про то, как мозг оберегает нас от изменений установкой «иначе никак». Стоит только расписать эти пункты подробнее, и окажется, что иначе ещё как можно, и вариантов решений получится много.

По мотивам мастер-класса «Как убрать из жизни договоренности, которые больше не приносят радость, и добавить те, которые приносят» Ильи Мутовина на конференции PeopleSense 2025



tg-me.com/pplsense/150
Create:
Last Update:

Как перестать терпеть и начать работать со своим состоянием

Наши действия и решения во многом определяются «контрактами» — внутренними соглашениями, которые мы заключаем с собой, окружающими и миром.

— «Сегодня выпью кофе на ночь, чтобы закончить задачу до дедлайна (и не смогу выспаться)».
— «Посмеюсь над странной шуткой руководителя, а то вдруг KPI опять пострадает».
— «Возьмусь за очередной скучный проект, может, наконец взлетит».

Некоторые из них причиняют ощутимый дискомфорт, но мы продолжаем им следовать, потому что «иначе никак».

Однако «иначе никак» — это установка, которой мозг удерживает нас от любых изменений. С ней можно и нужно бороться, чтобы освободить больше ресурсов для выполнения комфортных «контрактов».

Для этого нужно пересмотреть состояние терпеть и прийти к состоянию держать напряжение. То есть прекратить стараться не обращать внимания на дискомфортные «контракты» и начать с ними работать.

Выберите дискомфортный «контракт» и задайте себе вопросы:

1) Что я получаю в этом «контракте»?
2) Что отдаю этому «контракту»?
3) Какую потребность это закрывает?
4) В каких ещё «контрактах» закрывается эта потребность?
5) Как в этом «контракте» я могу закрывать её дешевле?
6) Как мне закрывать эту потребность по другому «контракту»?

Пример:

Ситуация (вымышленная!) «молча слушаю, когда руководитель меня отчитывает».

1) Не порчу отношения с руководителем и удерживаю на уровне шанс получить какие-то бонусы в работе.
2) Нервы и деньги на терапию.
3) Думаю, снимает риск потери работы. Руководитель любит поорать и увольняет всех, кто сопротивляется.
4) Эта работа — единственный источник дохода, получается, эта потребность больше нигде не закрывается.
5) Могу только делать вид, что я слушаю.
6) Решений может быть несколько:
А. Походить по собеседованиям, получить внешнюю оценку себя.
Б. Поговорить с руководителем о его ожиданиях от меня: что уже хорошо, а где нужно расти.
В. Рассказать руководителю о том, как я могу круто решать его задачи и как не могу.

Больше всего в работе с дискомфортными «контрактами» могут помочь вопросы 3 и 4, потому что они как раз про то, как мозг оберегает нас от изменений установкой «иначе никак». Стоит только расписать эти пункты подробнее, и окажется, что иначе ещё как можно, и вариантов решений получится много.

По мотивам мастер-класса «Как убрать из жизни договоренности, которые больше не приносят радость, и добавить те, которые приносят» Ильи Мутовина на конференции PeopleSense 2025

BY Человеко-ориентированный. Управление командой, процессами и собой // PeopleSense


Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283

Share with your friend now:
tg-me.com/pplsense/150

View MORE
Open in Telegram


Человеко ориентированный Управление командой процессами и собой PeopleSense Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Tata Power whose core business is to generate, transmit and distribute electricity has made no money to investors in the last one decade. That is a big blunder considering it is one of the largest power generation companies in the country. One of the reasons is the company's huge debt levels which stood at ₹43,559 crore at the end of March 2021 compared to the company’s market capitalisation of ₹44,447 crore.

The messaging service and social-media platform owes creditors roughly $700 million by the end of April, according to people briefed on the company’s plans and loan documents viewed by The Wall Street Journal. At the same time, Telegram Group Inc. must cover rising equipment and bandwidth expenses because of its rapid growth, despite going years without attempting to generate revenue.

Человеко ориентированный Управление командой процессами и собой PeopleSense from ua


Telegram Человеко-ориентированный. Управление командой, процессами и собой // PeopleSense
FROM USA